Ova jednostavna tehnika disanja brzo će vas smiriti u stresnim situacijama

Paniku ćete najbrže i najlakše smiriti - disanjem.

Izvor: B92
Podeli
Ilustracija/Foto: depositphotos/AndrewLozovyi
Ilustracija/Foto: depositphotos/AndrewLozovyi

U stresnim situacijama lako nas može obuzeti panika. Taj nekontrolisani osećaj straha prate i razni fizički simptomi poput brzog lupanja srca, nedostatka vazduha, vrtoglavice, mučnine i mnogih drugih.

Naime, fizički simptomi često su rezultat činjenice da zbog straha jednostavno zaboravimo da izdahnemo vazduh koji se potom nakuplja u gornjem delu disajnog sistema i ometa normalno disanje.

Postoji jednostavna tehnika koja vam može pomoći da disanje regulišete, vratite ga u normalu i smirite se u stresnoj situaciji.

1. U sebi izbrojte do pet laganim tempom i pri tome duboko udišite vazduh.

2. Kada nabrojite do pet, zadržite vazduh i u sebi brojte do četiri.

3. Zatim polako kroz nos ispuštajte vazduh i u sebi brojte do pet.

Ova tehnika koristi se za smirivanje prilikom napada panike i anksioznosti, ali pomoći će vam u svim situacijama u kojima osećate veliku napetost i stres, piše Zadovoljna.hr

strana 1 od 12 idi na stranu